Tips Agar Diet Berhasil di Bulan Puasa

 Penulis :  Yosep Jehata | Editor : Marcell Arsya Prasetya

Gloria Seran saat di wawancarai oleh tim ZkeptiC

SURABAYA, ZKEPTIC - Puasa dibulan Ramadan menjadi waktu yang cocok untuk meneurunkan berat badan. Diet dibulan puasa menjadi lebih gampang karna jam makan sudah diatur.“Namun pada realitanya orang Indonesia salah mengartikan diet itu sendiri, dimana mereka mengartikan diet sama dengan  tidak makan selama berhari-hari atau yang lebih parah sampai mengkonsumsi obat penurun badan, jika ini dilakukan secara terus menurus itu akan berdampak buruk bagi kesehatan seperti rusaknya organ bagian dalam tubuh, mudah lelah ataupun mengalami dehidrrasi’ ungkap Gloria Seran pakar gizi dan kesehatan.

    Menurutnya, orang Indonesia salah mempresepsikan arti ataupun konsep dari diet sendiri, hal ini dapat dilihat dari angka harapan hidup orang Indonesia yang dikeluarkan oleh Badan Pusat Statistik (BPS). Dimana , rata-rata angka harapan hiduppenduduk  Indonesia saat lahir selama 73,5 tahun pada 2021. Masih sangat ketinggalan jauh dari beberapa negara di Asia Tengagara serta Asia Pasifik maupun negara eropa, hal itu dapat dilihat dari segi makanan saja dimana orang Indonesia lebih mementingkan kuantitas makanan dibandingkan kualitas makanan.

    Dia juga menambahkan, ‘banyak orang yang berpikir kalau diet itu tidak makan padahal diet itu umsi  adalah kegiatan untuk mengatur pola makan, memang bermacam-macam ada yang untuk tapi kalau untuk sendiri.

    “Memang kita harus diperhatikan benar-benar kalau memang sampai orang tersebut tidak makan dalam 1 hari terus dia tidak mengkonsumsi makanan dengan yang  gizi seimbang itu akan berdampak kepada kesehatan tubuhnya ya secara komprehensif. Apalagi kita mengetahui tubuh kita kan setiap harinya untuk keperluan gizinya kan harus seimbang yang baik dari zat gizi makro ada karbohidrat protein lemak kemudian mikro ada vitamin dan mineral itu semua harus seimbang kemudian”.

    “ Kalau dia sampai enggak makan, tapi kalau secara tubuh manusia itu seperti mesin ketik nggak ada bahan bakar dari makanan tersebut tentu dia akan menjalankan fungsinya tidak secara seimbang begitu. Kalaupun itu terjadi dalam jangka panjang tentunya akan merusak dari organ-organ di dalam tubuh kita”. Ujar Gloria Seran.

    Pakar gizi Gloria seran menambahkan beberapa tips bagi teman-teman yang mau berhasil diet di bulan puasa seperti ;

Mengatur pola makanan

    Saat berbuka sangat disarankan untuk mengatur pola makan karna diet dibulan puasa sebenarnya saling mendukung satu dengan yang lain, perhatikan makanan yang kita konsumsi alasanya karna pada saat bepuasa kita terbiasa makan pada waktu dini hari, jadi sebisa mungkin harus mengkonsumsi makanan yang bisa menjaga tubuh kita tetap bugar selama beraktivitas seperti makanan yang banyak mengandung serat dan protein.

Mengkonsumsi makanan yang tinggi akan karbohidarat

    Nasi merah memiliki karbohidrat yang kompleks. Jadi untuk porsinya karbohidrat itu harus  60% Jadi kalau dalam satu piring itu dia Hampir mencakup setengah energy untuk tubuh kita, sehingga pada saat diet dibulan puasa tubuh kita tidak mudah lelah ataupun cepat lapar.

Perbanyak Minum Air Pada Saat Sahur ataupun Berbuka Puasa

    Air menjadi salah satu kunci sukses  diet saat puasa. Cairan atau ion yang cukup akan membantu anda  untuk terjaga sepanjang hari. Caranya adalah dengan minum setidaknya delapan gelas sehari. Tubuh yang cukup  cairan akan sangat  membantu anda untuk mencegah dehidrasi.

Usahakan  Tetap Berolahraga

    Olahraga saat berpuasa dapat membuat tubuh tetap sehat dan bugar serta sangat ampuh menurunkan berat badan. Olahraga saat berpuasa hendaknya dilakukan setelah mendapatkan makanan dan minuman yang cukup misalnya saat berbuka puasa atau beberapa jam seteleha berbuka puasa supaya tidak merasa lemas,kelaparan dan haus.

Istirahat Yang Cukup

    Tips terakhir dari Gloria Seran adalah istirahat yang cukup. Beristirahat  dapat membantu kamu yang sedang dietuntuk mengembalikan metabolisme tubuh yang terbuang, sehingga tubuh anda tidak kelihatan kusam, dia juga menambahkan dengan  istirahat yang cukup pikiran untuk membatalkan diet atapun puasa bisa hilang.